calculadora de calorias diárias

introdução

Um contador diário de calorias desempenha um papel importante no controlo do peso e na manutenção da saúde. Para atingir os seus objetivos de perder ou manter peso ou ganhar músculo, é essencial saber exatamente quantas calorias precisa por dia. Neste artigo vamos explicar a importância de um contador diário de calorias, como funciona e como utilizá-lo para definir objetivos.

índice
Importância da calculadora diária de calorias
Como funciona a calculadora de calorias diárias
Utilidade da calculadora diária de calorias
Definição de objetivos utilizando uma calculadora de calorias
conclusão
documento de referência
Importância da calculadora diária de calorias

A calculadora diária de calorias calcula as calorias necessárias por dia com base no seu estado de saúde e objetivos pessoais. Esta calculadora desempenha um papel importante para o ajudar a manter, perder ou ganhar peso. Isto permite-lhe determinar com precisão as suas necessidades energéticas e ajuda a criar uma dieta saudável e um plano de exercício​ (Nutrição de Precisão)​ (Calc Calories).

Como funciona a calculadora de calorias diárias

A calculadora diária de calorias funciona com base na sua taxa metabólica basal (TMB). A TMB refere-se à quantidade de calorias que o seu corpo queima em repouso e é calculada tendo em conta a sua idade, sexo, peso, altura, etc. Multiplique isto por um fator de atividade que reflita o seu nível de atividade física para obter o seu gasto calórico total diário (TDEE)​ (LoveCalculator)​ (Calculadoras Online).

Utilidade da calculadora diária de calorias

Esta calculadora ajuda-o a ajustar facilmente a sua ingestão de calorias para o controlo do peso. Pode ajustar a sua ingestão de acordo com os seus objetivos de perder, manter ou ganhar peso, o que lhe permite criar um plano alimentar mais sistemático (Nutrição de Precisão) (Calc Calories).

Definição de objetivos utilizando uma calculadora de calorias

Definir os seus objetivos de controlo de peso é simples com a nossa calculadora diária de calorias. Primeiro, calcule a ingestão de calorias para manter o seu peso atual, depois coma menos calorias se quiser perder peso e coma mais calorias se quiser ganhar peso. Ao ajustar a sua dieta e plano de exercício físico com base na ingestão de calorias para cada objetivo, pode atingir os seus objetivos de forma saudável​ (LoveCalculator)​ (Calculadoras Online).

conclusão

A calculadora diária de calorias é uma ferramenta muito útil para controlar o peso e manter-se saudável. Descubra exatamente quanta ingestão de calorias satisfaz os seus objetivos e crie um plano de dieta eficaz com base nisso. Pode manter um estilo de vida saudável com uma gestão adequada das calorias.

documento de referência

1. Precision Nutrition. (n.d.). Everything You Need to Know About Calculating Your Daily Calorie Needs. Link​ (Precision Nutrition).
2. Calc Calories. (n.d.). Daily Calorie Calculator – Accurate & Reliable Calories Estimator. Link​ (Calc Calories).
3. iLoveCalculator. (n.d.). Calorie Calculator | Lose Weight, Maintain, or Gain Muscle. Link​ (LoveCalculator).
4. TheCalculate. (n.d.). Calorie Calculator. Link​ (Calculators Online).

James Smith

CEO / Co-Founder

Curta as pequenas coisas da vida. Por um dia, você pode olhar para trás e perceber que eles eram as grandes coisas. Muitos dos fracassos da vida são pessoas que não perceberam o quão perto estavam do sucesso quando desistiram.